Buah adalah salah satu makanan kaya vitamin dan mineral. Bagi Anda yang
tak suka buah, sebaiknya pikir-pikir lagi deh. Kandungan vitamin dan
mineral alami sangat dibutuhkan sel-sel tubuh, terutama untuk
meningkatkan sistem imunitas. Mau tahu buah apa saja yang baik untuk
tubuh kita? Berikut adalah delapan buah terbaik untuk menjaga
kesehatan tubuh, seperti dilansir Mensfitness.
1. Apel
Siapa
sih yang tak tahu khasiat alami dari apel. Dengan mengonsumsi satu apel
setiap hari, Anda sudah memenuhi 17% kebutuhan serat tubuh, lho. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan kolon dan mengontrol level gula darah.
2. Anggur
Sebuah
penelitian menemukan bahwa konsumsi karbohidrat glisemik yang tinggi
setelah berolahraga berat, dapat menghasilkan kembali glikogen yang
hilang. Nah, bagi Anda yang sedang menjalani sesi latihan body building,
anggur tentu akan sangat membantu dalam memulihkan fisik Anda.
3. Ceri
Jonny
Bowden, Ph.D, penulis buku The 150 Healthiest Foods on Earth,
mengatakan bahwa peradangan dalam tubuh menjadi akar penyebab munculnya
berbagai penyakit. Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan nutrisi
dalam ceri dapat memblok enzim yang berhubungan dengan peradangan.
4. Delima
Jika
Anda menderita disfungsi ereksi, coba tambahkan delima dalam menu
harian Anda. Delima juga dikenal sebagai Viagra alami yang dapat
menyembuhkan disfungsi ereksi. Hal ini disebabkan oleh kandungan
antioksidan yang kuat di biji delima.
5. Blackberry
Ups..Ini
tentu bukan merek ponsel yang lagi nge-hip! Blackberry mengandung kadar
vitamin K yang tinggi sehingga dapat memenuhi 36% kebutuhan tubuh
setiap hari. Asupan vitamin K sangat penting bagi pria karena membantu
menurunkan risiko kanker prostat. Kandungan mineral mangan dalam
blackberry juga membantu produksi jumlah testoteron, lho.
6. Grapefruit
Mungkin
nama buah ini agak jarang terdengar. Grapefruit adalah jenis jeruk
subtropis yang ditemukan di Barbados pada abad ke-18. Sebagian orang
sering kali menyamakannya dengan jeruk bali. Meski, sebetulnya buah ini
tak benar-benar mirip dengan jeruk bali. Apa sih manfaat grapefruit?
Diet sehat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makan setengah buah
grapefruit sebelum makan secara rutin. Berat tubuh akan berkurang
sekitar 3,6 kg dalam 12 minggu.
7. Lemon
Buah
berkulit kuning ini memiliki kandungan asam sitrat yang membantu
memecah lemak dan merangsang cairan pencernaan. Jus lemon sangat baik
untuk menjaga fungsi hati dan kandung empedu. Bahkan, jus lemon juga
terbukti dapat mengurangi kelelahan, kecemasan, dan meningkatkan
konsentrasi.
8. Pepaya
Pepaya mengandung
enzim yang disebut papain. Enzim ini terbukti dapat meringankan gangguan
pencernaan. Selain papain, pepaya juga memiliki enzim lain, yakni
chymopapain, yang berguna untuk meredakan peradangan.
kesehatan
Langganan:
Postingan (Atom)
1 komentar:
wkwkwk apahh iseng ko tapi mungkin aja juga bener
Posting Komentar